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48キロ→48キロ。
なのにベルトの穴が2つ縮まった!●●するだけの膣トレでポッコリお腹から卒業!必死に体操していたあの期間はなんだったのか…(笑)

 

2017年6月17日

 

 

先輩、痩せてると思ってたけど結構お腹出てるんですね(笑)

 

三か月前、会社の同僚たちと行った温泉旅行での後輩の一言。

 

昔はそんなことなかったのに、28歳になった今では服を脱いだら目立ちすぎる下腹部

 

腕や足は細いからみんなからは「痩せてるよね〜」なんて言われるけど、実は脱いだら全然なんです(泣)

 

 

ダイエットが必要なほど太ってるワケではないし、お腹だけ引っ込める方法はないものか…

 

 

そこで見つけたのがNHKの「あさイチ」で赤裸々な有働アナが話題になった膣トレです!

 

膣トレで鍛えられる骨盤底筋と呼ばれる筋肉が弱くなると、内臓が本来の場所より下に降りてしまい下腹部がポッコリと出っ張ってくるんです。

 

 

さらに骨盤も圧迫されて後傾することで猫背になり腰痛や肩こりの原因にまで!

 

ついでに上図でも分かるようにお尻が下がってたるんで見えるという負のスパイラルに陥ってしまうんです…(泣)

 

・ぽっこりお腹
・猫背
・下がったお尻

 

身に覚えあり過ぎて辛い…
ということで美BODYを夢見て膣トレを決意!

 

 

 

 

ちょっと待って、やれどもやれども全然効果でないんですけど…

 

youtubeを調べると膣トレ運動としてケーゲル体操のやり方動画が大量にヒット!

 

スマホ片手にテレビを見ながら10分でOK→これくらいならズボラな私でも2ヵ月続けられました。

 

それなのに・・・

 

 

全っ然効果を感じられないのはこれいかにっ!?

 

 

そんなにすぐお腹が引っ込むとは思っていませんが、なにか予兆みたいなものがあってもいいんじゃないの?

 

 

#何かやり方が間違ってるの?
#もっと時間をかけなきゃダメなの?
#そもそも膣トレって意味ないの?

 

 

こんな愚痴のような不安を、パーソナルトレーナーの資格を持つ友人に相談してみました。

 

そして彼女がサラっと放った一言が衝撃的すぎた(泣)

 

 

『あぁ…そのやり方だと一生やっても効果は出ないと思うよ』

 

 

半泣きになりながらも彼女から正しい膣トレのやり方を伝授してもらいました。

 

トレーナーらしく激しい筋トレを教えられると思ってたのに『え、それだけ…??』と拍子抜けするような方法で正直、半信半疑。

 

 

でもその効果が凄かった!

 

 

友人に教えられたとおりにしてみるとたった1日で膣周辺が筋肉痛に(笑)1ヵ月経つ頃にはあんなに頑固だったポッコリお腹がどこへやら…

 

体重は変わっていないにも関わらず、これまで履いていたパンツやスカートのウエストがブカブカになっちゃいました。

 

 

 

 

効果がでなかった理由は〇〇のせいだった…

 

そもそも膣トレで鍛えられるのは骨盤底筋という筋肉(下記画像の赤文字部分)です。

 

 

当然ですが、骨盤底筋が動いていなければどれだけ膣トレをしても効果はありません。

 

友人に相談した際にこんなことを聞かれました。

 

 

骨盤底筋に力を入れてって言ったら入れられる?

 

 

私はというと”力が入る/入らない以前に力を入れる感覚すら分からない”という状況でした。

 

 

実はココに大切なポイントがあったんです!

 

 

姿勢が悪い・デスクワーク・運動不足などの理由で骨盤底筋を使わない生活を続けると、脳と骨盤底筋をつなぐ神経が弱くなり脳が使い方を忘れてしまうそうです。

 

骨盤底筋は足やお尻などの大きな筋肉に囲まれているので、ちゃんと骨盤底筋が動いていることを意識しながら運動しないと足やお尻の筋肉だけを使ってしまうのだと。

 

こんな状態ではどんな体操・運動をやっても意味がないそうで、友人曰く『エンジンのかかってない車のアクセルを踏んでるのと同じ』なのだとか。

 

 

つまり私が2ヵ月頑張っても効果が出なかったのは、骨盤底筋を使えていなかったせいでした。
(そんなことを教えてくれる動画はありませんでした…)

 

 

そこで友人が教えてくれたのが骨盤底筋をはっきり意識させつつ鍛える方法。

 

『体型は身体を動かさないと変わらない』という古い考え方にとらわれていた私にはホントに目から鱗でした!

 

私がやっていた1日10分程度のケーゲル体操よりも簡単なのに効果の差は歴然ってどういうこと…(怒)

 

 

 

 

 

こんな簡単で大丈夫?→こんな簡単で大丈夫!に変わった劇的膣トレ術

 

『回し者みたいに思われたら嫌なんだけど(笑)』と教えてくれたのが↓のインナーボールという膣トレ専用グッズ。

 

 

↓↓↓

膣トレ専用グッズ インナーボール

 

 

詳しい使い方を聞いてみましたが『水色のボールを膣内に入れて生活するだけ、以上。』と説明も使い方もホント簡単…(汗)(水色以外にもカラバリあります)

 

 

簡単すぎて半信半疑だった自分を殴りたい(笑)

 

 

やってみたら分かると思いますが”ただ入れているだけ”というのがまず難しい…入れてもすぐに抜け落ちてしまうんです。

 

やり方がおかしいのかなぁと思い友人に聞いてみると『それが今の骨盤底筋の状態ってこと。まずは抜けないようにするのが第一歩だね』とのこと。

 

仕事が休みの日に家で入れちゃ抜け入れちゃ抜けをエンドレスで繰り返した翌朝…

 

 

膣周辺が猛烈な筋肉痛(笑)

 

 

たった1日使っただけなのに!これまでの2ヵ月間がウソのようです。ちなみにこんなとこ筋肉痛になったのは生まれて初めてです。

 

インナーボールを入れていることで他にも下記のような効果を感じました。

 

 

#下腹部の筋肉痛
インナーボールが落ちないよう膣に力を入れると自然におへその下あたりにも力が入ります。友人曰く『常にインナーマッスルを使ってる証拠』だそうです。

 

#猫背の改善
猫背状態だとインナーボールが抜け落ちてしまうため自然と背筋がシャンとします(笑)会社の同僚にも『あれ、身長伸びた?』なんて言われましたが猫背が伸びているから。

 

#あそこの締めつけ力UP
アダルトな話ですが膣トレであそこの締めつけが良くなったみたい(笑)ラブタイム中に『なんか今日締めつけすごい…』と彼氏が驚いていました。

 

 

ケーゲル体操もやめて毎日インナーボールを使った膣トレだけを続けました。

 

日に日に骨盤底筋を締める感覚も分かってきて、休みの日などは1日中インナーボールを入れたままでも普通に生活できるようになった頃には…

 

 

コンプレックスだったポッコリお腹はどこへ?
状態(笑)

 

 

当然、ダイエットしているわけではないので体重は変わっていません。

 

それなのにウエストまわりだけがスッキリ!なんならうっすらくびれが出来てるじゃん!

 

私の場合、ネットやyoutube動画などで聞きかじった情報をもとに膣トレを始めてしまったので2ヵ月も遠回りしてしまいました。

 

それがトレーニングのプロに適切な方法を教えてもらったことですぐに効果を実感できました。

 

但し、これまでのパンツやスカートがブカブカになっちゃったので買い替えないといけないっていう嬉しい悲鳴付きですけどね(笑)

 

 

 

 

”これからさん”はもちろん”一度挫折した人”にも効果はお墨付きです!

 

私と同じようにケーゲル体操で膣トレを始めた人の多くが、効果を感じられず挫折してしまうようです。

 

そんな人も是非もう一度チャレンジしてみてください。

 

 

膣トレの効果が得られなかったのはあなたのせいではありません。

 

 

骨盤底筋を意識するための正しい知識が足りなかっただけなんです。

 

もしあなたがケーゲル体操などの運動を一生懸命やっていたのだとしたら、きっと笑ってしまうと思いますよ。

 

だってインナーボールを入れているだけでこれまでに感じたことない効果が得られるんですから(笑)

 

↓↓↓

膣トレ専用グッズ
インナーボール公式サイト

 

 

 

 

 

twitter上でも報告続々!インナーボールの同士たち

 

膣トレのやり方を説明したイラストツイート。小さくて見にくいですがイラスト内右下にインナーボールが紹介されてますね。デリケートな話題にも関わらずリツイートやいいねの数が半端ないって!

 

 

膣トレには尿もれ対策の効果もあります。この方のツイート通り、骨盤底筋は排尿をコントロールする筋肉でもあるのでインナーボールしたままでは尿はだせません!

 

 

インナーボールを使い始めた頃の私のようです(笑)膣に力入れてるはずなのにお腹が筋肉痛になるんです。やっぱつながってるんですね!

 

 

買ったばかりのころは『2個入れるなんて絶対無理じゃね?』と思うんですが、慣れてくれば全然余裕です(笑)2個に慣れる頃には膣トレの効果がバリバリ出てるはずですよ。

 

 

 

おわりに

 

3ヵ月前に後輩にお腹を指摘されてから、2ヵ月の遠回りはしましたが今ではインスタにお腹をアップしても恥ずかしくないレベルになりました!
(インスタアカウントは内緒です笑)

 

毎年夏には同僚たちと海に行くので、その時に後輩たちをビックリさせる予定です(笑)

 

スタイルに自信がなくてビキニを避けてるそこのあなた、今からでもまだまだ間に合いますよ!

 

本格的なダイエットするほど太ってるわけでもないし、激しい運動はめんどくさい…

 

そんな人こそインナーボールで隠れシェイプアップしてみてはいかがです?

 

↓↓↓

膣トレ専用グッズ
インナーボール公式サイト

 

 

 

PS

 

今回は私の体験談を書いたので体型の話ばかりでしたが、膣トレには女性に嬉しい様々な効果があるんです。

 

●膣圧が上がって自分も彼も感度UP
●女性ホルモンの分泌が活性化
●ひどい生理痛を和らげる
●出産後の膣のゆるみを解消
●内臓下垂解消でお通じも改善

 

骨盤底筋は文字通り、胴体の底を覆うように広がっています。家でいえば土台となる部分。

 

土台がしっかりしていない家はその上にどんな建物を建ててもすぐにダメになっちゃいます。あなたもこの機会に”自分の土台”を鍛えなおしてはいかが?